[Diet Maag (Gastritis)]
anonim
Kenapa setiap saya melakukan diet model apapun kok selalu sakit perut dan merasakan pusing ya dok?
10:08 06/07/2021
Kukuh Prayitnaning Adi, S.ST ahligizi
halo kak, terimakasih sudah bertanya di dietducate. Perlu kakak ketahui diet menurunkan berat badan yang disarankan tidak berpengaruh dengan kondisi organ lain atau kondisi tubuh kakak. Disarankan mencoba makan sering dengan porsi kecil. Asupan kakak setiap harinya dicoba untuk lebih rendah dari kebutuhan kakak. Kebutuhan energi kakak bisa di hitung dengan kalkulator gizi yang ada di aplikasi atau web ahligizi.id ya kak. Untuk menurunkan berat badan disarankan penurunan nya 0,5-1 kg perminggu dengan cara mengurangi sebanyak 500kkal dari kebutuhan kalori dalam 1 hari kak. Pada awal diet disesuaikan dengan respon tubuh ya kak jika merasa keberatan boleh sedikit demi sedikit mengurangi kalori dalam sehari, misalnya dikurangi 200 kalori dulu lalu ditambah sampai 500 kalori per hari kak. Untuk mengetahui brapa konsumsi kalori kakak dalam sehari juga bisa dilihat di tab meal plan pada aplikasi dietducate ya kak. Semoga membantu.
10:52 06/07/2021
